锻炼

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36 分

杠铃 +

腿部

483 kcal

下半身

此锻炼是此计划的一部分：

女性3天强身减脂计划

12 锻炼

4 周

热身

Strength

冷却

热身

侧腿侧平举（消防栓）

Right side

20 s时间没有设备

侧腿侧平举（消防栓）

Left side

20 s时间没有设备

臀部后踢

Right side

20 s时间没有设备

臀部后踢

Left side

20 s时间没有设备

深蹲

10重复次数没有设备

休息

1 m

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