锻炼

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29 分

杠铃

腹肌 +

无器械全身锻炼 #6

此锻炼是此计划的一部分：

4周变得苗条和强壮的居家计划

12 锻炼

4 周

热身

电路 #1

电路 #2

电路 #3

冷却

热身

腿摆动

Right side

20 s时间没有设备

腿摆动

Left side

20 s时间没有设备

侧腿摆动

Right side

20 s时间没有设备

侧腿摆动

Left side

20 s时间没有设备

手腕圈

Right side

20 s时间没有设备

手腕圈

Left side

20 s时间没有设备

肘部圈

Right side

20 s时间没有设备

肘部圈

Left side

20 s时间没有设备

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