锻炼

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25 分

杠铃

腹肌 +

159 kcal

全身

此锻炼是此计划的一部分：

男性8周强健健身基础家庭计划

24 锻炼

8 周

热身

电路 #1

电路 #2

电路 #3

冷却

热身

腿摆动

右侧

20 s时间没有设备

腿摆动

左侧

20 s时间没有设备

侧腿摆动

右侧

20 s时间没有设备

侧腿摆动

左侧

20 s时间没有设备

手腕圈

右侧

20 s时间没有设备

手腕圈

左侧

20 s时间没有设备

肘部圈

右侧

20 s时间没有设备

肘部圈

左侧

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

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