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锻炼

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21 分

无器械

腹肌 +

173 kcal

核心

此锻炼是此计划的一部分：

男性8周强健健身基础家庭计划

24 锻炼

8 周

热身

电路 #1

电路 #2

电路 #3

拉伸

热身

躯干旋转

15 s时间没有设备

平板支撑

15 s时间没有设备

侧平板支撑

右侧

15 s时间没有设备

侧平板支撑

左侧

15 s时间没有设备

休息

1 m

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