锻炼

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21 分

无器械

腹肌 +

255 kcal

下半身和核心

此锻炼是此计划的一部分：

女性8周强健健身基础家庭计划

24 锻炼

8 周

热身

Circuit #1

Circuit #2

Circuit #3

拉伸

热身

脚踝圈

Right side

20 s时间没有设备

脚踝圈

Left side

20 s时间没有设备

侧腿摆动

Right side

20 s时间没有设备

侧腿摆动

Left side

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

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