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锻炼

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21 分

无器械

斜肌 +

174 kcal

核心

此锻炼是此计划的一部分：

女性8周强健健身基础家庭计划

24 锻炼

8 周

热身

Circuit #1

Circuit #2

Circuit #3

拉伸

热身

躯干旋转

20 s时间没有设备

平板支撑

15 s时间没有设备

侧平板支撑

Right side

15 s时间没有设备

侧平板支撑

Left side

15 s时间没有设备

休息

1 m

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