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锻炼

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34 分

拉索 +

上背部 +

236 kcal

拉

此锻炼是此计划的一部分：

男性8周强健健身基础计划

32 锻炼

8 周

热身

Back

Biceps

拉伸

热身

手臂圆圈

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

手腕圈

Right side

20 s时间没有设备

手腕圈

Left side

20 s时间没有设备

弯腰杠铃划船

8重复次数20 磅

休息

1 m

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