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锻炼

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36 分

杠铃

腿部

237 kcal

臀部和腿筋

此锻炼是此计划的一部分：

女性8周强健健身基础计划

32 锻炼

8 周

热身

电路 #1

电路 #2

臀部 #3

电路 #4

拉伸

热身

侧腿摆动

右侧

20 s时间没有设备

侧腿摆动

左侧

20 s时间没有设备

腿摆动

右侧

20 s时间没有设备

腿摆动

左侧

20 s时间没有设备

侧面髋部打开

20 s时间没有设备

杠铃臀推

8重复次数45 磅

休息

1 m

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