锻炼

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35 分

无器械

臀部 +

234 kcal

下半身

此锻炼是此计划的一部分：

女性4周家庭计划

20 锻炼

4 周

热身

电路

拉伸

热身

脚踝圈

Right side

20 s时间没有设备

脚踝圈

Left side

20 s时间没有设备

脚踝圈

Left side

20 s时间没有设备

脚踝圈

Left side

20 s时间没有设备

侧腿摆动

Right side

20 s时间没有设备

侧腿摆动

Left side

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

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