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锻炼

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34 分

无器械

臀部 +

390 kcal

臀部和腿后肌

此锻炼是此计划的一部分：

女性3天居家瘦身计划

12 锻炼

4 周

热身

电路

拉伸

热身

脚踝圈

Right side

20 s时间没有设备

脚踝圈

Left side

20 s时间没有设备

侧腿摆动

Right side

20 s时间没有设备

侧腿摆动

Left side

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

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