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43 分

杠铃 +

腿部

547 kcal

腿

此锻炼是此计划的一部分：

5天打造精瘦肌肉上半身专注

20 锻炼

4 周

热身

力量

拉伸

热身

脚踝圈

右侧

30 s时间没有设备

脚踝圈

左侧

30 s时间没有设备

侧腿摆动

右侧

30 s时间没有设备

侧腿摆动

左侧

30 s时间没有设备

杠铃深蹲

10重复次数45 磅

休息

30 s

杠铃深蹲

10重复次数135 磅

休息

90 s

杠铃深蹲

10重复次数185 磅

休息

90 s

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