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锻炼

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34 分

无器械

腹肌

544 kcal

LISS 有氧运动

此锻炼是此计划的一部分：

5天打造精瘦肌肉上半身专注

20 锻炼

4 周

热身

有氧运动

冷却

热身

平板支撑

30 s时间没有设备

空心体保持

15 s时间没有设备

休息

1 m

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