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锻炼

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31 分

无器械

肩部 +

97 kcal

腹肌与HIIT有氧运动

此锻炼是此计划的一部分：

5天打造精瘦肌肉上半身专注

20 锻炼

4 周

热身

力量

冷却

热身

躯干旋转

20 s时间没有设备

侧面髋部打开

20 s时间没有设备

手臂圆圈

20 s时间没有设备

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