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锻炼

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34 分

跑步机

股四头肌 +

246 kcal

LISS有氧运动

此锻炼是此计划的一部分：

5天塑造瘦肌肉的下半身训练计划

20 锻炼

4 周

热身

有氧运动

冷却

热身

躯干旋转

30 s时间没有设备

侧面髋部打开

30 s时间没有设备

高抬腿

20 s时间没有设备

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