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32 分

杠铃

股四头肌 +

383 kcal

腿部与HIIT腹部锻炼

此锻炼是此计划的一部分：

4天强壮上半身健身计划

16 锻炼

4 周

热身

Legs #1

腿 #2

HIIT Abs

冷却

热身

躯干旋转

20 s时间没有设备

侧面髋部打开

20 s时间没有设备

手臂圆圈

20 s时间没有设备

杠铃前蹲

10重复次数10 磅

休息

1 m

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