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锻炼

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32 分

杠铃 +

臀部 +

306 kcal

臀部锻炼

此锻炼是此计划的一部分：

4天强壮下半身健身计划

16 锻炼

4 周

热身

臀部 #1

臀部 #2

臀部 #3

拉伸

热身

侧腿摆动

右侧

20 s时间没有设备

侧腿摆动

左侧

20 s时间没有设备

躯干旋转

右侧

20 s时间没有设备

侧面髋部打开

20 s时间没有设备

臀桥

20 s时间没有设备

休息

1 m

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