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锻炼

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27 分

无器械

腹肌 +

324 kcal

全身HIIT训练 A

此锻炼是此计划的一部分：

强臀与纤腿为重点的家庭训练计划（5天）

20 锻炼

4 周

Warmup

Strength

Cooldown

Warmup

躯干旋转

20 s时间没有设备

侧面髋部打开

20 s时间没有设备

手臂圆圈

20 s时间没有设备

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