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锻炼

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25 分

无器械

股四头肌 +

260 kcal

腿部锻炼

此锻炼是此计划的一部分：

5天专注于上半身的家庭训练计划

20 锻炼

4 周

Warmup

Legs #1

Legs #2

Stretching

Warmup

侧面髋部打开

20 s时间没有设备

侧腿摆动

Right side

20 s时间没有设备

侧腿摆动

Left side

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

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