锻炼

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25 分

无器械

胸部 +

120 kcal

推举锻炼

此锻炼是此计划的一部分：

5天专注于上半身的家庭训练计划

20 锻炼

4 周

Warmup

Push #1

Push #2

Push #3

Push #4

Stretching

Warmup

手臂圆圈

20 s时间没有设备

手腕圈

Right side

20 s时间没有设备

手腕圈

Left side

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

四足俯卧撑加

20 s时间没有设备

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