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锻炼

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34 分

无器械

肩部 +

378 kcal

上半身锻炼 A

此锻炼是此计划的一部分：

3天男性韧性家庭训练计划

12 锻炼

4 周

热身

力量 #1

力量 #2

力量 #3

冷却

热身

躯干旋转

30 s时间没有设备

侧面髋部打开

30 s时间没有设备

手臂圆圈

30 s时间没有设备

休息

20 s

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