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锻炼

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36 分

无器械

髋屈肌 +

207 kcal

腿部锻炼

此锻炼是此计划的一部分：

5天女性韧性家庭训练计划

20 锻炼

4 周

热身

力量

冷却

热身

躯干旋转

30 s时间没有设备

侧面髋部打开

30 s时间没有设备

侧腿摆动

Right side

30 s时间没有设备

侧腿摆动

Left side

30 s时间没有设备

休息

20 s

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