🇨🇳ZH▾

锻炼

开始锻炼

41 分

无器械

髋屈肌 +

105 kcal

臀部锻炼 A

此锻炼是此计划的一部分：

5天女性韧性家庭训练计划

20 锻炼

4 周

热身

力量

冷却

热身

躯干旋转

30 s时间没有设备

侧面髋部打开

30 s时间没有设备

90/90髋部热身

30 s时间没有设备

侧腿摆动

右侧

30 s时间没有设备

侧腿摆动

左侧

30 s时间没有设备

休息

20 s

添加锻炼

分享

开始锻炼