锻炼

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38 分

哑铃 +

上背部 +

410 kcal

上半身

此锻炼是此计划的一部分：

3天女性韧性健身房训练计划

12 锻炼

4 周

热身

Upper #1

Upper #2

Upper #3

冷却

热身

躯干旋转

30 s时间没有设备

手臂圆圈

30 s时间没有设备

手腕圈

Right side

30 s时间没有设备

手腕圈

Left side

30 s时间没有设备

肘部圈

Right side

30 s时间没有设备

肘部圈

Left side

30 s时间没有设备

下犬式到平板支撑

30 s时间没有设备

休息

30 s

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