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锻炼

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40 分

杠铃 +

股四头肌 +

424 kcal

腿部锻炼

此锻炼是此计划的一部分：

3天女性韧性健身房训练计划

12 锻炼

4 周

热身

Legs #1

腿 #2

Legs #3

Legs #4

冷却

热身

90/90髋部热身

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

站立交替臀部圈

Left side

20 s时间没有设备

杠铃深蹲

8重复次数45 磅

休息

1 m

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