🇨🇳ZH▾

锻炼

开始锻炼

39 分

杠铃 +

臀部 +

485 kcal

臀部锻炼

此锻炼是此计划的一部分：

3天女性韧性健身房训练计划

12 锻炼

4 周

热身

Legs #1

腿 #2

Legs #3

Legs #4

冷却

热身

90/90髋部热身

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

侧面髋部打开

20 s时间没有设备

杠铃臀推

Warm up weight

10重复次数20 千克

休息

1 m

添加锻炼

分享

开始锻炼