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42 分

杠铃 +

臀部 +

349 kcal

腿部锻炼 A

此锻炼是此计划的一部分：

3天男性韧性健身房训练计划

12 锻炼

4 周

热身

腿 #1

腿 #2

腿 #3

拉伸

热身

躯干旋转

30 s时间没有设备

90/90髋部热身

30 s时间没有设备

脚踝圈

右侧

30 s时间没有设备

脚踝圈

左侧

30 s时间没有设备

侧腿摆动

右侧

30 s时间没有设备

侧腿摆动

左侧

30 s时间没有设备

杠铃深蹲

10重复次数45 磅

休息

30 s

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