锻炼

开始锻炼

48 分

哑铃 +

胸部 +

459 kcal

推举锻炼 A

此锻炼是此计划的一部分：

3天男性韧性健身房训练计划

12 锻炼

4 周

热身

胸部 #1

胸部 #2

胸部 #3

肩膀

冷却

热身

躯干旋转

30 s时间没有设备

手臂圆圈

30 s时间没有设备

手腕圈

右侧

30 s时间没有设备

手腕圈

左侧

30 s时间没有设备

肘部圈

右侧

30 s时间没有设备

肘部圈

左侧

30 s时间没有设备

下犬式到平板支撑

30 s时间没有设备

休息

30 s

添加锻炼

分享

开始锻炼