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锻炼

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46 分

杠铃 +

中背部 +

465 kcal

拉力训练 A

此锻炼是此计划的一部分：

3天男性韧性健身房训练计划

12 锻炼

4 周

热身

背部

肱二头肌

拉伸

热身

手臂圆圈

30 s时间没有设备

肘部圈

右侧

30 s时间没有设备

肘部圈

左侧

30 s时间没有设备

躯干旋转

30 s时间没有设备

耶茨划船反握

10重复次数20 磅

休息

1 m

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