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锻炼

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28 分

无器械

腹肌 +

312 kcal

核心锻炼 A

此锻炼是此计划的一部分：

5天女性韧性健身训练计划

20 锻炼

4 周

热身

Strength

冷却

热身

躯干旋转

30 s时间没有设备

侧面髋部打开

30 s时间没有设备

手臂圆圈

30 s时间没有设备

猫牛式（比提拉萨那）

30 s时间没有设备

休息

30 s

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