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44 分

杠铃 +

臀部 +

482 kcal

臀部锻炼 A

此锻炼是此计划的一部分：

5天女性韧性健身训练计划

20 锻炼

4 周

热身

Legs #1

腿 #2

Legs #3

Legs #4

冷却

热身

腿摆动

30 s时间没有设备

躯干旋转

30 s时间没有设备

站立交替臀部圈

30 s时间没有设备

杠铃臀推

Warm up weight

10重复次数45 磅

休息

1 m

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