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42 分

杠铃 +

臀部 +

244 kcal

腿 A

此锻炼是此计划的一部分：

5天男性韧性健身训练计划

20 锻炼

4 周

热身

Legs #1

腿 #2

Legs #3

拉伸

热身

躯干旋转

30 s时间没有设备

90/90髋部热身

30 s时间没有设备

脚踝圈

Right side

30 s时间没有设备

脚踝圈

Left side

30 s时间没有设备

侧腿摆动

Right side

30 s时间没有设备

侧腿摆动

Left side

30 s时间没有设备

杠铃深蹲

10重复次数45 磅

休息

30 s

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