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48 分

哑铃 +

胸部 +

410 kcal

推举训练 A

此锻炼是此计划的一部分：

5天男性韧性健身训练计划

20 锻炼

4 周

热身

Chest #1

Chest #2

Chest #3

Shoulders

冷却

热身

躯干旋转

30 s时间没有设备

手臂圆圈

30 s时间没有设备

手腕圈

Right side

30 s时间没有设备

手腕圈

Left side

30 s时间没有设备

肘部圈

Right side

30 s时间没有设备

肘部圈

Left side

30 s时间没有设备

下犬式到平板支撑

30 s时间没有设备

休息

30 s

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