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锻炼

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46 分

杠铃 +

肱二头肌 +

319 kcal

拉力训练 A

此锻炼是此计划的一部分：

5天男性韧性健身训练计划

20 锻炼

4 周

热身

Back

Biceps

拉伸

热身

手臂圆圈

30 s时间没有设备

肘部圈

Right side

30 s时间没有设备

肘部圈

Left side

30 s时间没有设备

躯干旋转

30 s时间没有设备

耶茨划船反握

10重复次数20 磅

休息

1 m

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