锻炼

开始锻炼

36 分

哑铃 +

腹肌 +

525 kcal

健身房全身HIIT

此锻炼是此计划的一部分：

5天45分钟高级健身计划

20 锻炼

4 周

热身

力量 #1

力量 #2

Strength #3

力量 #4

终结者

冷却

热身

手腕圈

20 s时间没有设备

休息

4 s

手臂圆圈

20 s时间没有设备

休息

15 s

眼镜蛇姿势

30 s时间没有设备

扭转臀部拉伸

Right Side

30 s时间没有设备

扭转臀部拉伸

Left Side

30 s时间没有设备

休息

30 s

扭转臀部拉伸

Left Side

30 s时间没有设备

休息

30 s

添加锻炼

分享

开始锻炼