锻炼

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47 分

拉索 +

胸部 +

517 kcal

上半身必备 B

此锻炼是此计划的一部分：

4天中级健身计划

16 锻炼

4 周

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Strength #5

Finisher #1

Warmup

肘部背部拉伸

20 s时间没有设备

休息

4 s

向上伸展

20 s时间没有设备

休息

10 s

青蛙伸展

30 s时间没有设备

休息

6 s

90/90腿筋拉伸

Left side

20 s时间没有设备

休息

4 s

90/90腿筋拉伸

Right side

20 s时间没有设备

休息

10 s

俯卧撑

30 s时间没有设备

休息

40 s

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