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锻炼

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31 分

无器械

胸部 +

336 kcal

体重燃烧

此锻炼是此计划的一部分：

30分钟自重训练计划

20 锻炼

4 周

热身

力量 #1

力量 #2

力量 #3

终结者

终结者 #2

冷却

热身

手腕圈

20 s时间没有设备

休息

4 s

侧腿摆动

左侧

20 s时间没有设备

休息

10 s

侧腿摆动

右侧

20 s时间没有设备

休息

10 s

躯干旋转

30 s时间没有设备

休息

30 s

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