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锻炼

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31 分

无器械

腹肌 +

344 kcal

火焰锻炼

此锻炼是此计划的一部分：

30分钟自重训练计划

20 锻炼

4 周

热身

力量 #1

力量 #2

力量 #3

核心

核心 #2

终结者

热身

手腕圈

20 s时间没有设备

休息

2 s

向上伸展

30 s时间没有设备

休息

10 s

躯干旋转

20 s时间没有设备

休息

30 s

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