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锻炼计划

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24 锻炼

4 周

这是一个 6 天/周的计划。但您可以在开始时设置自己的日程。

全健身房臀部训练计划

第 1 天

GP下半身和臀部 1

第 2 天

GP上半身1

第 3 天

腿部训练，最佳日

第 4 天

GP上半身2

第 5 天

GP全身HIIT

全健身房臀部训练计划

24 锻炼|4 周

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