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33 分

哑铃 +

腹肌 +

356 kcal

GP全身HIIT

此锻炼是此计划的一部分：

全健身房臀部训练计划

24 锻炼

4 周

热身

准备好！

胸部

腿部与肩部

背部和手臂

核心

终结者

热身

手腕圈

20 s时间没有设备

休息

5 s

手臂圆圈

20 s时间没有设备

休息

10 s

眼镜蛇姿势

30 s时间没有设备

休息

10 s

蝴蝶式（束角式）

30 s时间没有设备

休息

30 s

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