🇨🇳ZH▾

锻炼

开始锻炼

33 分

无器械

腹肌 +

375 kcal

自重核心燃烧

此锻炼是此计划的一部分：

家庭体重入门计划

28 锻炼

4 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

冷却

热身

躯干旋转

30 s时间没有设备

休息

10 s

侧面拉伸

Left side

25 s时间没有设备

休息

10 s

侧面拉伸

Right side

25 s时间没有设备

休息

15 s

交替肩屈曲

30 s时间没有设备

休息

30 s

添加锻炼

分享

开始锻炼