锻炼

开始锻炼

31 分

无器械

股四头肌 +

387 kcal

轻松开始！

此锻炼是此计划的一部分：

从沙发到2K

27 锻炼

4 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

核心

冷却

热身

手腕圈

20 s时间没有设备

休息

10 s

侧腿摆动

Left side

25 s时间没有设备

休息

5 s

侧腿摆动

Left side

25 s时间没有设备

休息

15 s

腿摆动

Left side

25 s时间没有设备

休息

5 s

腿摆动

Left side

25 s时间没有设备

休息

10 s

脚踝圈

Left side

25 s时间没有设备

休息

5 s

脚踝圈

Left side

25 s时间没有设备

休息

30 s

添加锻炼

分享

开始锻炼