锻炼

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42 分

拉索 +

胸部 +

431 kcal

全身健身上半身

此锻炼是此计划的一部分：

5天背部锻炼计划

20 锻炼

4 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

终结者

热身

肘部背部拉伸

30 s时间没有设备

休息

10 s

向上伸展

30 s时间没有设备

休息

10 s

肩部交叉拉伸

左侧

25 s时间没有设备

休息

10 s

肩部交叉拉伸

右侧

25 s时间没有设备

休息

10 s

青蛙伸展

30 s时间没有设备

休息

30 s

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