锻炼

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42 分

拉索 +

背阔肌 +

358 kcal

全健身房拉日

此锻炼是此计划的一部分：

5天膝盖安全计划

20 锻炼

4 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

终结者

热身

手腕圈

20 s时间没有设备

休息

10 s

90/90腿筋拉伸

Left side

25 s时间没有设备

休息

5 s

90/90腿筋拉伸

Right side

25 s时间没有设备

休息

10 s

肘部背部拉伸

30 s时间没有设备

休息

10 s

肩部交叉拉伸

Left side

20 s时间没有设备

休息

5 s

肩部交叉拉伸

Right side

20 s时间没有设备

休息

30 s

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