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46 分

哑铃 +

腹肌 +

412 kcal

全身力量

此锻炼是此计划的一部分：

5天夏季瘦身计划

24 锻炼

4 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

区块 #6

热身

侧腿摆动

Left Side

20 s时间没有设备

侧腿摆动

Right Side

20 s时间没有设备

手臂圆圈

20 s时间没有设备

侧面髋部打开

30 s时间没有设备

环绕世界的阻力带

20 s时间没有设备

休息

30 s

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