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锻炼

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40 分

哑铃 +

肩部 +

376 kcal

上半身间歇

此锻炼是此计划的一部分：

5天夏季瘦身计划

24 锻炼

4 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

终结者

热身

手臂圆圈

20 s时间没有设备

环绕世界的阻力带

30 s时间没有设备

supinated 阻力带拉开

30 s时间没有设备

躯干旋转

25 s时间没有设备

休息

30 s

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