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锻炼

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41 分

杠铃 +

上半身

356 kcal

背部和肱二头肌

此锻炼是此计划的一部分：

5天上半身掌握

20 锻炼

4 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

区块 #6

热身

手臂圆圈

25 s时间没有设备

环绕世界的阻力带

25 s时间没有设备

肘部圈

Left Side

20 s时间没有设备

肘部圈

Right Side

20 s时间没有设备

休息

30 s

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