锻炼

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40 分

壶铃 +

臀部 +

327 kcal

臀部燃烧

此锻炼是此计划的一部分：

5天腹肌塑形计划

24 锻炼

4 周

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

站立交替臀部圈

Left Side

20 s时间没有设备

站立交替臀部圈

Right Side

20 s时间没有设备

侧面髋部打开

30 s时间没有设备

腿摆动

Left Side

20 s时间没有设备

腿摆动

Right Side

20 s时间没有设备

大猩猩深蹲

30 s时间没有设备

休息

30 s

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