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锻炼

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41 分

无器械

腹肌 +

422 kcal

核心训练

此锻炼是此计划的一部分：

5天腹肌塑形计划

24 锻炼

4 周

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

躯干旋转

20 s时间没有设备

高抬腿

30 s时间没有设备

侧面髋部打开

30 s时间没有设备

环绕世界的阻力带

30 s时间没有设备

休息

15 s

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