锻炼

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21 分

哑铃 +

股四头肌 +

184 kcal

全身训练

此锻炼是此计划的一部分：

20分钟健康生活方式

28 锻炼

4 周

冷却

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

冷却

冷却

英雄姿势（忙碌生活方式拉伸）

30 s时间没有设备

扭转臀部拉伸

Left Side

25 s时间没有设备

扭转臀部拉伸

Right Side

25 s时间没有设备

眼镜蛇姿势

25 s时间没有设备

儿童式 (巴拉萨纳)

25 s时间没有设备

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