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锻炼计划

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28 锻炼

5 周

这是一个 6 天/周的计划。但您可以在开始时设置自己的日程。

30分钟壶铃夏季冲刺

第 1 天

臀部训练

第 2 天

全身燃烧

第 3 天

核心燃烧课程

第 4 天

上半身冲击

第 5 天

下半身

30分钟壶铃夏季冲刺

28 锻炼|5 周

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